תכנותים שנוצרו בעקבות פגיעה טקסית יכולים להתבטא בדרכים שונות, ולפעמים קשה להבחין בינם לבין תגובות טבעיות של טראומה מורכבת. עם זאת, יש סימנים נפוצים שיכולים לרמוז על כך שהתנהגות, מחשבות או תגובות מסוימות הן תוצאה של תכנות ולא בחירה חופשית.

​

סימנים אפשריים לתכנותים:

​

1. תגובות אוטומטיות ולא מוסברות

​

• פעולות או תגובות שמרגישות לא רצוניות, כאילו "משהו בתוכי לוקח שליטה".

• הרגשה של "אני חייב/ת לעשות את זה" בלי להבין למה.

• מעבר מיידי למצב נפשי אחר לאחר טריגר (מילה, צליל, סמל, צבע מסוים).

• עייפות קיצונית, בלבול או דיסוציאציה ברגע שמתקרבים לנושא רגיש.
   

2. דיבור או מחשבות חזרתיות

​

• אמירות שחוזרות על עצמן באופן אוטומטי, בלי תחושה של בחירה מודעת.

• מחשבות פולשניות עם מסרים של שליטה או הפחדה, למשל:

  • "אסור לך לדבר על זה, אחרת יקרה אסון."

  • "אם תנסי להיזכר, תשתגעי."

  • "רק הפוגעים יכולים להגן עליך."

• מילים, קודים או ביטויים מוזרים שקופצים בראש בלי הקשר ברור.
   

3. תחושות גופניות בלתי מוסברות

​

• טיקים, תנועות חוזרות, מחוות מסוימות שחוזרות בלי שליטה.

• כאבים פתאומיים או תחושות רעות שמופיעות כשחושבים על נושא רגיש.

• תגובה פיזית חריפה לטריגר מסוים (קפיאה, רעידות, צורך לברוח, חנק).

• צורך ללחוץ על נקודות בגוף או לבצע מחוות מסוימות (כמו כיסוי עיניים או הפעלת לחץ על הפה).

• פחד קיצוני מתגובות פיזיולוגיות של פריקה או תנועה טבעית - כמו בכי, צורך להקיא
   

4. מעבר פתאומי למצבי תודעה שונים

​

• הרגשה של "אני כבר לא אני" ברגעים מסוימים.

• מעברים חדים בין מצבי רוח או אישיות בלי להבין למה.

• תחושה של "התעוררתי" אחרי פעולה מסוימת, בלי לזכור איך הגעתי לשם.

• שימוש לא רצוני בקולות שונים או בשפה שונה (שיכול להיות קשור לתכנות).

 

5. התנגדות חזקה לחשיפה או לריפוי

​

• פחד עוצמתי, כמעט בלתי נשלט, כשמישהו מנסה לדבר איתך על העבר.

• הרגשה של "קיר בתוכי" שמונע ממך לזכור או להבין דברים.

• קולות פנימיים שאומרים "אל תגעי בזה, זה מסוכן" כשמנסים לחשוף זיכרונות.

• התקפים של חרדה, דיסוציאציה או התנהגות הרסנית כשמתקרבים לנושא של תכנותים.
   

איך לבדוק אם משהו הוא תכנות ולא תגובה טבעית לטראומה?

​

נסו לשים לב אם התגובה היא "שלי" או שהיא מרגישה חיצונית -

​

• תכנותים בדרך כלל מרגישים כמו כוח שמשתלט עליך ולא משהו שבחרת.

• בדקו אם יש טריגר ספציפי שמפעיל את זה - תכנותים מופעלים לרוב על ידי מילים, סמלים, מחוות או תחושות גופניות מסוימות.

• שאלו את עצמכם "את מי זה משרת?" - אם ההתנהגות גורמת לכם לפחד מלדבר, לשמור אמונים לפוגעים או לפגוע בעצמכם, ייתכן שזה תכנות ולא רק מנגנון הגנה טבעי.

• חפשו רגעים של "יציאה מהשליטה" - תכנותים לרוב לא מופעלים כל הזמן, אלא נראים כמו "מצב" שמופעל ונכבה שוב.
   

האם אפשר לשבור תכנותים?

כן, אבל בזהירות.

​

תהליך הריפוי כולל:

​

1. זיהוי התכנותים - להבין מתי ולמה הם מופעלים.

2. אתגור המסרים הפנימיים - להתחיל לשאול את עצמכם: "האם זה נכון?" "האם זה שלי או משהו שלימדו אותי?"

3. יצירת בטיחות פנימית - לדבר בעדינות עם החלקים שמחזיקים את התכנותים ולבנות אמון פנימי.

4. עבודה עם מטפל שמבין בטראומה מורכבת ודיסוציאציה - יכולה לעזור להתמודד עם תכנותים בצורה הדרגתית ובטוחה.