זכרונות טראומטיים מאד שעולים לתודעה, יכולים להרגיש כמו מערבולת שלא נגמרת.

לפעמים נדמה שאין תקווה, שהכאב גדול מדי, שהעבר שולט בהווה וכך יהיה תמיד.  

הנה כמה פרספקטיבות שעוזרות לנו כשאנחנו נופלים לייאוש: 

​

1. את/ה כאן – וזה כבר נס

עברת דברים שאף אדם לא אמור לעבור, ועדיין את/ה כאן.

זה כשלעצמו מעיד על כוח עצום, גם אם לא תמיד מרגישים את זה. 

תחשוב/י על זה רגע: רבים אחרים לא הצליחו לשרוד. רבים אחרים איבדו את שפיות דעתם או את חייהם במסע הקשה הזה,

ואת/ה עדיין כאן. 

 הפוגעים אולי ניסו לשבור אותך, אבל הם לא הצליחו.

אם הגעת עד הלום, זה אומר שיש בך הרבה כוחות ויכולת להתקדם  – בקצב שלך,

לעבר חיים טובים יותר עבורך.

​

2. זיכרונות שעולים הם סימן להחלמה, לא להתדרדרות

לפעמים נדמה שהזיכרונות הורסים אותך, אבל למעשה –

הם עולים כי משהו בך חזק מספיק כדי להתמודד איתם עכשיו.

המוח והנפש משחררים דברים כשיש יכולת להתחיל לעבד אותם. זו לא נסיגה, אלא תהליך טבעי של שחרור וריפוי,

גם אם זה כואב ולעיתים מרגיש כמו סוף העולם.

טראומות היו בגוף גם כשלא זכרנו אותן. הן השפיעו וגרמו לנו נזקים רבים מבלי שהיינו מודעים אליהן  -

כך שלא היתה לנו דרך לנטרל את גורם הנזק

במובן הזה - היזכרות בטראומה משמעותה התחלה של תהליך שחרור.

המודעות מאפשרת לנו לעבד ולהשתחרר מהנטל שרבץ על נפשנו במשך שנים, ולצאת לחיים חפשיים וטובים יותר. 

​

3. את/ה לא לבד

 יש אנשים שעברו דברים דומים –

והם הצליחו למצוא דרך לריפוי. יש נפגעים שהתחילו בדיוק מהמקום שאת/ה נמצא/ת בו 

והצליחו לבנות חיים חדשים, מלאים במשמעות. 

יש גורמי תמיכה, קבוצות וארגונים שניתן להיעזר בהם על מנת לקבל אוזן קשבת. 

יש ספרי הדרכה וראיונות מעוררי השראה עם אנשים שהלכו את הדרך וסללו שבילים. 

​

4. תהליך הריפוי אינו רק כאב – יש בו גם אור

ההחלמה לא מורכבת רק מהתמודדות עם טראומה. היא גם בנייה וגילוי של דברים חדשים:

• חוויות קטנות של שמחה  

• גוונים חדשים של עונג ויכולת להרגיש ולחוש - שלא התאפשרו כשהיינו מנותקים בגלל הטראומה. 

• לימוד של בניית ביטחון וקשרים בטוחים עם אנשים. 

• היכולת לחוות אהבה אמיתית - ככל שהלב משתחרר ונרפא. 

• היכולת להיות נוכחים בגוף - ככל שמשתחררים המטענים הפנימיים. 

• גילוי חוזקות וכישורים

• יצירה, טבע, תנועה – כל דבר שמחזיר לך חיבור לעצמך

​

5. התכנותים וההשפעה של הפוגעים לא מוחלטים

נראה לפעמים שהם "תכנתו" אותך להרס עצמי, לייאוש, לפחד.

אבל תכנותים אינם בלתי ניתנים לשבירה. הם לא מי שאת/ה.

יש לך חופש גדול יותר ממה שנדמה לך כרגע. כל צעד קטן שאת עושה –

לחשוב אחרת, לבחור בעצמך, להרגיש חמלה כלפי עצמך – הוא עוד חוט שמשתחרר מהשליטה שלהם.

​

6. יש לך זכות לריפוי ולחיים טובים

ייתכן שהחדירו בך מסרים שאומרים אחרת, אבל האמת היא פשוטה:

מגיע לך להחלים. מגיע לך לחיות חיים מלאים ומשמעותיים. מגיע לך לחוות אהבה, שמחה, חיבור, ביטחון.

​

7.  ההחלמה היא התקדמות הדרגתית. 

כאשר מבינים שמטראומה כל כך קשה לא ניתן להחלים במהירות, אפשר להתחיל להסתכל על תהליך ההחלמה כתהליך הדרגתי, ולשמוח מכל התקדמות קטנה בדרך. מכל פעם שאנחנו מצליחים להרחיב את טווח הפעולה וההצלחה שלנו -

מעבר למה שהתאפשר לנו בעבר. 

​

8. ריפוי אפשרי –

יש אחרים שעברו פגיעות דומות והצליחו להחלים, זה אומר שזה אפשרי.

אף אחד לא מבטיח שהדרך תהיה קלה, אבל היא אפשרית.

אנו ממליצים להכנס לפודקאסטים ועדויות נפגעים, שמופיעים באתר זה. 

חלקם מתארים תהליכי החלמה שאפשר לקבל מהם הרבה השראה לדרך.

​

את/ה לא חייב/ת להאמין בזה כל הזמן – מספיק שתזכור/י את זה לפעמים.